您现在的位置是:琪琪布影视网 > 产品中心 夏天“养骨”老时受益 琪琪布影视网2024-05-20 13:02:58【产品中心】2人已围观 简介炎热的夏天,很多人不耐高热,宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。原因一:夏天天气热,人们普遍穿着暴露。因阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维 炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。 原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨 原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨 原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。 那么,夏天我们该如何养骨呢? 方法一:饮食补钙。 保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。 方法二:户外活动。 运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。 方法三:少饮酒。 夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。 方法四:正确治疗。 对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。 记者 王丹 本文地址:http://4.www.rahmanucup.com/html/04e799952.html 很赞哦!(16) 上一篇: 控制传染病确保师生身体健康 下一篇: 我市3家服务平台(创业创新基地)入选省级名单 相关文章 学生党成暑期消费的“主力军” 一根网线连通致富路 农业跑出云端加速度 青航空姐现身即墨图书馆教礼仪品书香 陇南特产“安家”即墨 民俗展演将持续至8月 加强市场监管 切实保障民生 水墨红岛活力高新 青岛高新区举办地书文化交流活动 又一时尚文化新地标!青岛源艺术风貌馆挂牌启用 积极响应“一盔一带” 顺丰同城急送助推文明交通建设 民建雅安市委:开展三下乡活动服务乡村振兴 加强宣传 营造未成年人保护良好氛围 热门文章 “村BA”总决赛预告 “青云图”再添新功能!“馆藏+新书”线上借书一步搞定 閲戣瀺鐭ヨ瘑鏅強鏈坾骞冲畨浜哄闈掑矝鍒嗗叕鍙哥Н鏋佽鍔 鏅強閲戣瀺鐭ヨ瘑鍏变韩缇庡ソ鐢熸椿 瀹氫箟闊充箰鐢佃锛乂idda鐗靛ご鍙戝竷棣栦釜鍥綋鏍囧噯 站长推荐 持续正本清源 着力守正创新 正式测定:6月1日17时00分雅安市芦山县发生6.1级地震 韶关乐昌:高标准农田建设助民迈向“宜机化”农耕 閲戣瀺鐭ヨ瘑鏅強鏈坾骞冲畨浜哄闈掑矝鍒嗗叕鍙哥Н鏋佽鍔 鏅強閲戣瀺鐭ヨ瘑鍏变韩缇庡ソ鐢熸椿 揭西县五经富镇:用好用活驻镇帮镇扶村力量 助力实施“百千万工程” 落实“三强化”举措 推进绿色生态校园建设 全国连锁“可借可买” 青岛首家商场儿童图书馆探索新模式 鏈懆鏈紝闈掑矝鍥介檯浼氳涓績灏嗕妇鍔炰竴鍦烘枃鍖栫洓瀹確涓浗灞变笢缃慱闈掑矝 友情链接 我市举办雅州讲坛·新闻专题讲座 大男孩陈智雄:为“茶为国饮”而努力 我市将建24个党员现代远程教育信息化建设示范村 三言两语:消除歧视确保中小企业健康发展 前半生你是我的臂膀 后半生我是你的眼睛 雨城区革命老区建设促进会成立 预制饶味,抢“鲜”未来!鲜食材,好工夫,方成饶平预制菜 余欣荣:用好两大新机遇,将南繁“规划图”变为“实景图” 广东省级重点龙头企业上新!新增216家、214家年度监测合格