您现在的位置是:琪琪布影视网 > 资讯 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 琪琪布影视网2024-05-15 02:30:23【资讯】9人已围观 简介俗语讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是,冬季锻炼时要注意季节特点,掌握一定的技巧和注意事项,确 俗语讲“冬天动一动,秋冬少闹一场病;冬天懒一懒,季怕多喝药一碗。冷耐炼”冬季锻炼有提高身体御寒能力、寒锻提高机体抵抗力、可少预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。秋冬但是季怕,冬季锻炼时要注意季节特点,冷耐炼掌握一定的寒锻技巧和注意事项,确保安全有效。可少 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低,秋冬人们从室内到室外,季怕温度骤然降低,冷耐炼会使皮肤和肌肉立即收缩,寒锻关节和韧带不灵活,可少体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。 另外,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时,开始要多穿些衣服,且衣服要轻软,不能过紧。热身后,就要脱去一些厚衣服。 锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换掉汗湿的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖,锻炼完后身体产热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。 俗话说:“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上皮下脂肪薄、保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入机体,不但会影响健身锻炼效果,还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 总之,冬季进行体育锻炼,作用显著、意义重大。因此,我们一定不要浪费冬天这个良好的锻炼时机,遵循体育锻炼的基本原则,按照科学的锻炼方法进行锻炼,一定会达到良好的锻炼效果。 记者 杨俊霞整理 本文地址:http://4.www.rahmanucup.com/html/2b999963.html 很赞哦!(139) 上一篇: 市民横穿马路 影响交通秩序 下一篇: 同比增长22%!一季度粤东五市进出口总额达330亿元 相关文章 我市2019年“春风行动”活动圆满收官 青岛书画家爱心义卖 水墨丹青助力白血病少年 平安人寿青岛分公司:举办“新青岛 新征程 新辉煌”区部课经理大会 提前两年超额完成!广东农村生活污水治理率达64.7% 抓好未成年人思想道德 建设工作反馈问题的整改提升 正式测定:6月1日17时00分雅安市芦山县发生6.1级地震 “五王”大赛广场舞街舞赛出“冠军” 鏃ュ鐞嗚兘鍔涙彁鍗?涓囧惃锛屽嵆澧ㄨタ閮ㄦ薄姘村鐞嗗巶鎵╁缓鍙婂崌绾у畬鎴恄涓浗灞变笢缃慱闈掑矝 广东省农科院动科所赴清远开展驻镇帮扶科技需求调研 全国11个水产新品种5个来自青岛!建设海洋种都,青岛有实力也要加速跑 热门文章 森林资源“一张图” 全面监管护林绿 救命技能全get!青岛品牌日 养猪为何成了饲料企业的利润黑洞? 提高职务犯罪案件办理质效 站长推荐 江门招160人!广东省“三支一扶”计划4月22日起报名 青岛音乐厅启动艺术实践基地展演 娣卞湷甯傜幆寮洪櫓钀藉湴锛屼腑鍥藉钩瀹変互鈥滅豢鑹蹭繚闄?缁胯壊骞冲彴鈥濆姪鍔涚敓鎬佹枃鏄庡缓璁綺涓浗灞变笢缃慱闈掑矝 青岛西海岸新区九方泰禾:创新为首 市场为先 做大做强本土农机品牌 设施蓝莓种植已成主流!下一个“蓝莓风口”,大湾区全力“接招” 银行百万优惠 提振消费信心 2017第二届全国大学生艺术年度大展即墨开展 品质消费观取代“伪性价比” Vidda的机会来了! 友情链接