您现在的位置是:琪琪布影视网 > 新闻中心 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 琪琪布影视网2024-05-19 17:46:43【新闻中心】4人已围观 简介俗语讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是,冬季锻炼时要注意季节特点,掌握一定的技巧和注意事项,确 俗语讲“冬天动一动,秋冬少闹一场病;冬天懒一懒,季怕多喝药一碗。冷耐炼”冬季锻炼有提高身体御寒能力、寒锻提高机体抵抗力、可少预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。秋冬但是季怕,冬季锻炼时要注意季节特点,冷耐炼掌握一定的寒锻技巧和注意事项,确保安全有效。可少 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低,秋冬人们从室内到室外,季怕温度骤然降低,冷耐炼会使皮肤和肌肉立即收缩,寒锻关节和韧带不灵活,可少体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。 另外,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时,开始要多穿些衣服,且衣服要轻软,不能过紧。热身后,就要脱去一些厚衣服。 锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换掉汗湿的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖,锻炼完后身体产热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。 俗话说:“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上皮下脂肪薄、保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入机体,不但会影响健身锻炼效果,还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 总之,冬季进行体育锻炼,作用显著、意义重大。因此,我们一定不要浪费冬天这个良好的锻炼时机,遵循体育锻炼的基本原则,按照科学的锻炼方法进行锻炼,一定会达到良好的锻炼效果。 记者 杨俊霞整理 本文地址:http://4.www.rahmanucup.com/html/2e799963.html 很赞哦!(21856) 上一篇: 首次发现“无氧生物” 类似水母的寄生虫不会呼吸 下一篇: 臭氧成影响夏季空气质量首要污染物 相关文章 第八次“司法大拜年”专项执行行动发布案例选登 天全县 把创建省级文明城市融入日常工作 送教进疆,广州外国语学校助力疏附教育 石棉县幼儿园开展爱心义卖活动 为敬老院筹集善款 揭西县五经富镇:用好用活驻镇帮镇扶村力量 助力实施“百千万工程” 一起玩3G 0元购手机 加强源头治理 整治不规范经营行为 秋意渐浓,“蟹”逅极致美味丨不时不食·秋分 踏上青石板路 闲游黄埔古村∣走进乡村看绿美 ② 汉源地税确保扎实推进税收工作 热门文章 对症治疗 “头痛医头、脚痛医脚” 全市小学数学有效课堂研讨会暨专委会理事年会在荥经县召开 民工讨薪急如焚 法官全力解危难 品英德红茶,尝梅州蜜柚!粤北好物尽在辽宁农博会广东馆 站长推荐 雨城区法院:邀请雅安茶厂职工代表参加“法院开放日”活动 荥经县公安局新添派出所救助一服药自杀少女 不等不靠忙春耕 精耕细作备秧苗 汉代石刻楼房:汉代建筑兴盛的缩影 市扶贫开发局:执守党性再锤炼 不忘初心再出发 注意了 霉变甘蔗易中毒 江门、兵团三师好货亮相两地丰收节 中国人保财险“掌上人保”上线启动 友情链接